Prestera mera- utan att stressen tar över!

Människor är byggda för att hantera belastning. Det som ofta gör att en period av hög tress blir långvarig problematiskt är inte stressen i sig- utan hur vi börjar förhålla oss till stressreaktionerna. gör oss utmattade är sällan själva stressen – utan oron över stressen. 

När vi börjar tolka normala stressreaktioner som tecken på att vi håller på att gå sönder, tappar vi fokus, energi och återhämtning. MetaKBT arbetar med just den processen – det vi kallar meta-oro: oro över och granskning av stressen (“tänk om det här betyder att jag inte klarar det”, “jag måste känna efter”, “jag måste få kontroll”).

Meta-oro driver i sin tur tre mönster som snabbt blir kostsamma:

• Hotmonitorering (ständigt checka symtom, ork, hjärna, sömn, signaler)

• Oro/ältande (mentalt problemlösande som aldrig blir klart)

• Undvikande och säkerhetsbeteenden (dra sig undan, skjuta upp, överförbereda, kontrollera, kompensera)

Resultatet blir sämre återhämtning, sänkt fokus och ökad känsla av press – trots att personen ofta är både kompetent och motiverad. Vilket leder till en ond cirkel med ökad oro.

MetaKBT hjälper människor att hantera den oron – och prestera hållbart i en värld som kräver mycket.

Detta är den nya generationens sätt att förebygga stressrelaterad ohälsa: Korta, processbaserade insatser som lär människor att förändra sitt förhållningssätt till stress.- inte sin kalender.

Varför vi behöver ett nytt tänk

Begreppet utmattningssyndrom har länge dominerat samtalet om stress i Sverige. Men forskning visar att diagnosen är osäker, kulturellt färgad och saknar tydliga biologiska gränser. I många länder där människor arbetar långa dagar och högt tempo finns samma stressreaktioner – men de tolkas inte som sjukdom.

Det visar att problemet inte sitter i kroppen, utan i vårt sätt att förstå och värdera stress. Vi behöver inte fler diagnoser.  Vi behöver nya tankesätt.

Hur MetaKBT arbetar

Metoden "Prestera mera" bygger på metakognitiv psykologi (A. Wells) och hjälper dig eller din merarbetare att:

• Identifiera och bryta meta-oro (oro om stressen)

• Minska hotmonitorering och "känna efter- beteenden"/ tecken på kollaps.

• Återta fokus och använda hjärnans exekutiva funktioner smartare: planera, prioritera och pausa i tid.

• Minska undvikanden samt andra problematiska coping strategier och återta handlingskraft

• Se stress som signal och inte fara.